ما هي فوائد تناول حمض الفوليك أثناء الحمل؟

ما هي فوائد تناول حمض الفوليك أثناء الحمل؟

حمض الفوليك هو عنصر غذائي لا غنى عنه للنساء اللاتي يستعدن للحمل وأثناء الحمل. لقد كان موضوعًا ساخنًا في مجال صحة الأم والطفل في السنوات الأخيرة. ستجمع هذه المقالة بين المناقشات الساخنة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية لتحليل دور حمض الفوليك، والاقتراحات التكميلية والأسئلة الشائعة من منظور علمي، وإرفاق بيانات منظمة كمرجع.

1. الدور الأساسي لحمض الفوليك

2. وقت المكملات وتوصيات الجرعة

وفقا لأحدث "المبادئ التوجيهية لمكملات حمض الفوليك لمنع عيوب الأنبوب العصبي خلال فترة ما حول الحمل" الصادرة عن لجنة الصحة الوطنية، هناك اختلافات في خطط المكملات لمجموعات مختلفة من الناس:

3. إجابات على الأسئلة الشائعة

1.هل يمكن للمكملات الغذائية أن تحل محل أقراص حمض الفوليك؟

على الرغم من أن الأطعمة مثل الخضار الورقية الخضراء وأكباد الحيوانات تحتوي على حمض الفوليك، إلا أن التوافر البيولوجي لحمض الفوليك الطبيعي يبلغ حوالي 50٪ فقط، ويصل الفاقد أثناء الطهي إلى 50-90٪. التوافر البيولوجي لحمض الفوليك العلاجي هو 1.7 مرة من حمض الفوليك الطبيعي.

2.هل هناك أي خطر في تناول جرعة زائدة من المكملات الغذائية؟

إن تناول جرعة يومية طويلة الأمد لأكثر من 1 ملغ قد يخفي أعراض نقص فيتامين ب12. ومع ذلك، فقد تم التحقق من سلامة الجرعات التقليدية (0.4-0.8 ملغ/يوم) عالميًا. عادة ما تحتوي الفيتامينات المتعددة الصينية للنساء الحوامل على 0.4-0.6 ملغ من حمض الفوليك.

3.هل يحتاج الزوج إلى مكمل؟

وجدت أحدث الأبحاث أن تناول مكملات حمض الفوليك عندما يستعد الرجال للحمل يمكن أن يحسن جودة الحيوانات المنوية. من المستحسن أن يكمل الآباء الحوامل 0.4 ملغ يوميًا لمدة 3 أشهر على الأقل.

4. أحدث اتجاهات البحث في عام 2024

وأظهرت الأبحاث التي نشرتها جامعة ستانفورد في أبريل:حمض الفوليك وفيتامين ب12 مكمل تآزريالتأثير أفضل من مكملات حمض الفوليك وحدها، والتي يمكن أن تحسن نتائج النمو العصبي للجنين بنسبة 18٪. وفيما يلي مقارنة بين بيانات المجموعة التجريبية:

5. الاقتراحات العملية

1. الاختيارات الموصى بهاالفيتامينات أثناء الحمل مع حمض الفوليك، مع تكملة العناصر الغذائية مثل الحديد والكالسيوم
2. يعتمد وقت أخذ الوقت علىبعد نصف ساعة من تناول وجبة الإفطارالأفضل تجنب تناوله مع الشاي/القهوة
3. يوصى بالقيام بذلك عند إنشاء ملفاختبار الجينات لاستقلاب حمض الفوليك(التكلفة حوالي 200-300 يوان)
4. تحتاج النساء اللاتي يتناولن حبوب منع الحمل لفترة طويلة إلى البدء بتناول المكملات قبل 6 أشهر.

وفقًا لبيانات مبيعات تاوباو في أبريل، فإن خصائص أفضل ثلاثة منتجات من حمض الفوليك من حيث المبيعات هي كما يلي:

إن مكملات حمض الفوليك العلمية أثناء التحضير للحمل والحمل هي أول هدية صحية لطفلك. من المستحسن أن تقوم الأمهات الحوامل بوضع خطة مكملات شخصية تحت إشراف الطبيب بناءً على ظروفهن الفردية.