ما هو نوع الماء الذي يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن؟

ما هو نوع الماء الذي يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن؟ الكشف عن أفضل 10 مشروبات شعبية للتنحيف

في السنوات الأخيرة، استمر موضوع فقدان الوزن في احتلال قائمة البحث الساخنة، وأصبح "ما الماء الذي يجب شربه لإنقاص الوزن" محور النقاش الساخن بين مستخدمي الإنترنت. تجمع هذه المقالة بين المناقشات الساخنة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية لفرز قائمة من مشروبات إنقاص الوزن ذات الأساس العلمي والمثيرة للجدل، لمساعدتك على تجنب ضريبة معدل الذكاء وإيجاد خيارات فعالة حقًا.

1. أكثر 5 مشروبات لإنقاص الوزن بحثًا في 10 أيام

2. التحقق العلمي: هل يمكن لهذا الماء أن يساعدك فعلاً على إنقاص الوزن؟

1.ماء الفاصوليا البيضاء: تظهر أحدث الأبحاث أن مثبط ألفا أميليز يمكن أن يقلل من امتصاص الكربوهيدرات بنسبة 30٪، ولكن يجب تنسيقه مع التحكم الغذائي (حدود التغذية 2023).

2.ماء خل التفاح: الشرب على معدة فارغة بعد تخفيف 1:20 قد يزيد من معدل أكسدة الدهون، ولكن يجب على المرضى الذين يعانون من مشاكل في المعدة استخدامه بحذر (توصي الجمعية الأمريكية للسكري بـ 15 مل في اليوم).

3.الماء المنحل بالكهرباء: فعال فقط للوذمة الناجمة عن اتباع نظام غذائي عالي الملح. الاستهلاك المفرط سيزيد العبء على الكلى.

3. الكشف عن سر مياه المشاهير المثيرة للجدل على الإنترنت

1.ماء الانزيم: كشفت CCTV مؤخرًا أن 90٪ من المنتجات تحتوي على مكونات ملينة، وأن الاستهلاك طويل الأمد سيؤدي إلى تدهور وظيفة الأمعاء.

2.المياه الغنية بالهيدروجين: على الرغم من وجود دراسات مضادة للأكسدة في "التقارير العلمية"، فإن تركيز المدخول الفعلي هو ≥4 جزء في المليون ليكون فعالاً، ومعظم المنتجات المتاحة تجاريًا أقل من 1 جزء في المليون.

4. خطة الجمع الموصى بها من قبل خبراء التغذية

•استيقظ في الصباح: 300 مل ماء دافئ + 5 مل عصير ليمون (لتنشيط عملية التمثيل الغذائي)

•قبل الوجبة: 200 مل من ماء الفاصوليا البيضاء (يجب أن يحتوي على خلاصة ≥500 ملغ)

•بعد التمرين: ماء إلكتروليتي (يحتوي على صوديوم ≥200 ملجم لكل لتر)

5. تذكير خاص

يعتمد تأثير فقدان الوزن لجميع المشروبات على نقص السعرات الحرارية اليومي بمقدار 500 سعرة حرارية. إن مجرد شرب الماء دون التحكم في نظامك الغذائي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بحد أقصى 0.3 كجم / شهر (بيانات من كلية الطب بجامعة هارفارد). تحتاج الفئات الخاصة مثل مريضات الدورة الشهرية ومرضى السكري إلى تعديل الخطة حسب نصيحة الطبيب.

من خلال التحليل العلمي، يمكن ملاحظة أن بعض المشروبات يمكن أن تساعد بالفعل في إنقاص الوزن، ولكن عليك الانتباه إلى استخدامها والمحظورات. يوصى باختيار 2-3 خطط تناسبك ودمجها مع ممارسة الرياضة والنظام الغذائي لتحقيق فقدان صحي للوزن.